Rai mój sposób to taki super ekspres i myślę, że jest do dopracowania ale napiszę jak było. Chia z mleczkiem kokosowym (2 łyżki, pół puszki) zostawić na noc. Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak [...]
12.12 DT Aktywność: Nowy trening C. W weekend jadę do domu, więc będzie bez treningu. A w tym tygodniu mam do zrobienia 2 treningi pole dance, więc będzie intensywnie. Nowy trening układałam wczoraj przed spaniem, możliwe, że coś jeszcze się będzie się zmieniać ale ogólny zarys jest ok. Brzuch: Całkiem nieźle. Samopoczucie: Stresik w pracy jak [...]
W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]
Z taką formą, jak masz teraz, a biorąc pod uwagę okres treningowy, to IMO w tych zawodach mniej ważnych będziesz walczył o pudło open, a w Gdynii zdobędziesz słota na MŚ. Z resztą z tego co pamiętam jakiś zakladzik z Xzarem poszedł odnośnie Poznania :) Co do pudła to liczę na Amazonki -) Samego slota nie jest ''ciężko'' zdobyć tym bardziej jak MŚ [...]
Zdjęcia specjalnie dla pana Jana. Sorry za słabe jakości ale robione był na partyzanta w mojej garażowej siłowni w której teraz kręcę na trenażerze -), te zdjęcia nigdy nie miały być upubliczniane nie po to je wtedy robiłem -). Cholera byłem w formie nie ma co długo mi zajeło przejscie do TRI około 1,5 roku. Jak widać ja zaczynałem z trochę innego [...]
Ciekawy opis i ciekawa konwencja zawodów, ja tam jednak wolałbym non-drafting, ale wiadomo, ustala to organizator. Miałeś typowego ogóra, takiego samego jak ja w Poznaniu, tylko w Poznaniu wyprzedził mnie 100m przed metą etapu po to aby być przede mną na belce, Twój ogór chociaż wjechał za Tobą :-D Ciekaw jestem Twojego startu w Malborku, pływałeś [...]
[...] , kij ze co jakiś czas czułem jakby mnie ktoś paralizatorem dzgał , bo takie mam objawy ale sie nie poddałem , na prade juz chciałem tego treningu , zobaczymy co jutro bedzie działo sie rano jak wstane ;) Mam nr do fizjo bede dzwonic i sie umawiac /SFD/Images/2015/12/1/a0d7c85695184c7fbb13b36680924737.jpg DZIEŃ 31 - wiosło hantlą [...]
W zeszły piątek skończyłem 12 tydzień (choć w liczeniu chyba się gdzieś policzyłem) treningów wg programu 5x5 Mike Mahlera, a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A [...]
W zeszły piątek skończyłem 12 tydzień (choć w liczeniu chyba się gdzieś policzyłem) treningów wg programu 5x5 Mike Mahlera, a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A [...]
Anabol a co to jest za firma? Niedługo bedzie mozna dostac te produkty u nas. Czy ta firma jest ci znana? Czy jakas undegrandowa i niewiadomo co naprawde bedzie w środku? Odnosnie Halo i Superdrolu który uwazasz że bedzie lepszy w cyklu nabierania masy? I jak mugłbys to napisz na jakie skutki uboczne skarzą sie amerykanie po jednym i po drugim? [...]
[...] glupi nie byli i tyle a z tymi malymi kolkami to juz sie nie bawie. mialem jeszcze odczekac troche zeby wejsc na pierwsza seria z 60kg, ale jednak zrobie to juz teraz i bedzie bezstresowo.Ty masz te swoje 15tki wiec malych kolek nie wyzbedziesz sie jeszcze dlugo hehe, pozdro! acha, jeszcze jedno-dziesiejszy kolezka powiedzial, ze oczywiscie [...]
[...] tak jak wczesniej. ciezary z poniedzialku, bez szalenstw bo i tak juz jest konkret jak na mnie, poszlo ladnie. klade sie spac bo o 6:45 trzeba wyjsc na empek do szkoly i nie bedzie mnie gdzies do 20ej moze nawet wiec nie wiem czy jakis czit posilek nie bedzie musial wpasc typu kotlet z piersi kurczaka w panierce z ziemniakami i surowka dzis rano [...]
jak bedzie relacja to bede czestym gosciem - przez tydzien bo potem wyjezdzam, ale tez bede wpadał i kogo rozerwie tego rozerwie - zobaczysz co to znaczy pompa bedzie dieta i bedzie lepiej niz lepiej powodzenia a co do kazeina to jak zwykle cos musiałem nie zrozumiec - test przesuniety i nabór tez - a ja głupi wysłałem teraz nic tylko Zmieniony [...]
[...] Wybiegam z arrow dalej na trasę i staram się trzymac tempo. Sił brakuje, nie udaje się pokonać barbary. Przez moment miałam myśl, że bedzie tak jak rok temu - z barku sił będe juz do końca ze wszystkiego spadać :-( Na szczęscie "ufo" u podnóża góry idzie ok i zaczynam drugie podejście. Nogi bolą, słońce [...]
Dzisiaj dzień leniwca, kompletnie nie szło wyjść z domu pobiegać, bo za oknem dział się koniec świata, jak się skończył to już ja byłam w wirze zajęć innych, przez co jedzonko gorzej wchodziło, bo trzeba było momentami wziąść głębszy oddech przed ostatnimi kęsami. Dietka: 1. Omlet z 4 jajec z płatkami owsianymi (50g) i truskawkami 2. Tuńczyk [...]
Dont, to ironia czy co? Ty tam w Bear Complex większe ciężary tachałaś a mi tu, że szaleję 4nn, no to wysyłam, dzięki! jestem tam spocona, zmeczona, czyli niemedialna, za co z góry przepraszam a co do podciągania, tak sobie wymyślilam, że jak będę "pomoc" maszyny zmniejszać z treningu na trening, to będzie taki progres, aż w końcu [...]
UWAGA: będzie pyerdolenie i użalanie @@-) Wracam. Ostatnie dwa dni - klęska miskowa -_- W stresie przedegzaminacyjnym albo nie jem, albo jem syfy. Tym razem nie było inaczej niestety. Ale syfu na szczęście było mniej niż ostatnimi razy. Doskonale widzę różnicę między dobrym a złym jedzeniem. Wiem co mi służy i tego będę się trzymała. Następne [...]
[...] wiekszoscpoleci z redukcja dalej - chialem zrobic vol.2 ale niestety czas ulegl znacznej redukcji. Tak czy inaczej musimy wyciagnac ile sie da. jedno moge obiecac jesli bedzie vol.3 - to bedzie dwa razy dluzej tak aby kazdy mogl miec czas na bledy a co wazniejsze zeby kazdy pokazac na co go stac. yol ps. dzis sie wazylem waga 93,6 (-1,4) [...]
i tak sie powinno jesc a nie jakies tam "kanapeczki" ;p Czasem i kanapeczki jem, ale na wypasie :D Wczoraj był cheat, pojechałem grubo ^^ po treningu wpadło 5,5 kawałka pizzy 45cm na grubym cieście z podwójnym serem, 50g czekolady, 50g nik-nacsów, 450g lodów (chałwowe z Korala, polecam) i 1 milkyway mały :D także pi razy oko wpadło z 7tys kcal, [...]
Co to za pasztet na zdjęciu? %-) Co do dziewczyny to jeśli jest początkująca to na początku będzie wolno szło ale musisz jej mocny kurs zrobić i jeśli załapie bakcyla to będzie normalnie z Tobą ćwiczyć. Sam to przerabiałem i wiem, że może to fajnie wyjść. pasztet z twarogu, jajek i banana, czyli tzw. sernik %-) Wiem, myślę, że powoli coś tam [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
